新華社南京2月4日電（采訪人員邱冰清）“冬奧風(fēng)”帶來“冰雪熱” 。 專家提醒 ， 預(yù)防冰雪運動中的運動損傷 ， 參與者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝” ， 一旦發(fā)生了運動損傷 ， 可牢記“五做四不做” 。
“相比夏季運動項目 ， 冰雪運動更容易發(fā)生運動損傷 ， 且以聯(lián)合傷居多 。 ”江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心副教授李勇強說 ， 一方面 ， 在冰雪項目中 ， 運動者的足部并非直接接觸地面 ， 這就要求其具備較好的平衡能力 ， 下肢肌肉力量較強 。 另一方面 ， 冰雪運動的場地可能存在冰雪層狀況不明、坡度較大、急彎較多等情況 ， 沒有專業(yè)指導(dǎo)時 ， 運動者很容易發(fā)生運動損傷 。
江蘇省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任治療師萬里表示 ， 預(yù)防冰雪運動中的運動損傷 ， 運動者需從身體、裝備、心理三方面進行“武裝” 。首先 ， 要加強自身平衡性、協(xié)調(diào)性、力量、柔韌性、有氧能力等方面的鍛煉 ， 做好針對性準(zhǔn)備；其次 ， 要選擇合適的防護裝備 ， 如頭盔、護目鏡、護膝、護肘、手套等 。 此外 ， 運動者還應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備 ， 不能恐懼、畏難 ， 也不能盲目無畏 。
專家提醒 ， 如果在冰雪運動中發(fā)生了運動損傷 ， 牢記“五做四不做”：要做到保護——不要立刻去診斷 ， 如膝關(guān)節(jié)有疼痛感 ， 在做任何檢查之前先將膝關(guān)節(jié)保護起來；休息——不再進行任何激烈活動；冰敷——消腫止痛；壓迫——用彈力繃帶加壓包扎；抬高——抬高受傷部位 ， 促進血液回流 ， 減輕腫脹 。
【裝備|“五做四不做”，冰雪運動損傷后專家建議這樣做……】“四不做”指發(fā)生運動損傷后的禁忌 ， 即不能做熱療——熱療會加劇出血及組織液滲出的程度；不用酒精——酒精會加速血液循環(huán) ， 導(dǎo)致腫脹惡化；不能負重——上肢、膝關(guān)節(jié)等受傷后不能負重；不過早按摩——在24小時至48小時內(nèi)按摩可能會加重炎癥 。 “如果運動損傷非常嚴(yán)重 ， 疼痛劇烈 ， 患者務(wù)必及時就醫(yī) ， 以免耽誤治療 。 ”萬里說 。 （完）

• 秋季養(yǎng)生需要多“設(shè)防”
• 食品|春節(jié)送“健康”，你送對了嗎？
• 確診|北京：2月3日新增1例本土確診病例 境外輸入“1+19”
• 醫(yī)學(xué)人才智庫|“健康詔安，醫(yī)路有你”——醫(yī)學(xué)人才智庫專家新春座談會召開
• 白發(fā)|“藥王”孫思邈壽命過百，書中闡述長壽秘訣，千年后仍值得借鑒
• 立春啦！不管多忙，一定記得吃“咬春三件套”，咬出一年的福氣
• 西蘭花|八大“健康食品”公布，西蘭花上榜，為了健康，可常端上飯桌
• 糖尿病“最怕”的4種食物，千萬別省，或使血糖悄悄降下來！
• 雜草|農(nóng)村少見的“野草”，長著像朵花，可看可吃，作用很多遇到請珍惜
• 調(diào)理|脾胃虛弱的人，平時常吃五物，養(yǎng)脾補胃，讓脾胃慢慢“強壯”