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1、深呼吸：如果感覺自己已經(jīng)開始生氣了，馬上就要爆發(fā)出來了，可以做做深呼吸，深呼吸看似簡單，卻可以讓人放松下來，有利于情緒的控制 。
2、不要情緒化：在平時(shí)可能有些人愛說些負(fù)面的話，比如“真煩”、“氣人”之類的，可能說的時(shí)候并沒覺得怎么樣，但這種情緒化時(shí)間長了容易引起情緒失控 。
3、不要對他人期待過高：當(dāng)我們對一個(gè)人有過高的期待時(shí)，他沒有做到可能我們就生氣了，如果能夠降低這種期待，那么自然就不容易生氣 。
4、暫時(shí)離開：如果有人讓你生氣了，馬上就要發(fā)火了，不妨忍一忍，先離開一下，自己去另外的地方待一會(huì)兒，想想這事值不值得生氣 ， 這樣更容易冷靜下來 。
5、學(xué)會(huì)減壓：壓力過大自然容易讓人變得煩躁、易怒，所以，在平時(shí)生活中我們必須學(xué)會(huì)給自己減壓，可以選擇玩游戲、煲劇等 。
【怎樣控制自己的情緒】6、想辦法調(diào)節(jié)情緒：人難免會(huì)有情緒不好的時(shí)候，這一點(diǎn)我們需要承認(rèn) ， 然后找到能舒緩自己情緒的方法，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂等 。

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