鍛煉身體并不是說非得做一些高強度的運動 ， 可以適當做一些輕松緩和的運動 ， 比如太極拳、慢跑、散步、跳繩等 。 這些運動并不需要耗費太多的時間精力 ， 每天堅持個二三十分鐘 ， 便可有效促進骨骼健康 ， 改善骨質疏松 。
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小貼士：
眾所周知 ， 長期吸煙喝酒對肺部、胃部有著致命傷害 ， 但是它對骨骼健康也是有很大影響的 。 吸煙喝酒會對骨峰的形成產生負作用 ， 并且影響維生素D的代謝 ， 這些都會影響骨骼的正常發育 ， 因此 ， 骨松者也務必要少吸煙喝酒 。
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