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27歲小伙也得骨質疏松？醫生：2個壞習慣鳩占鵲巢，骨松怎會放過你

健康知識養生常識

日常生活中 ， 形容身體健康 ， 我們經常會說“身子骨棒” ， 那么身體那么多部位 ， 偏只用”骨”一詞 ， 可見骨骼好不好 ， 直接可以影響一個人整體的健康 ， 因此 ， 骨骼健壯是衡量人體健康的重要標志 。
然而隨著生活節奏加快 ， 現代社會的”林黛玉“越來越多了 ， 這身子骨是一個比一個脆弱啊 ， 骨質疏松癥再也不是老年人的專利了 ， 即使你是年輕人 ， 也逃不過骨質疏松的”偏愛“ 。
27歲小伙也得骨質疏松？醫生：2個壞習慣鳩占鵲巢，骨松怎會放過你
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這不就有個小伙中招了 。 27歲的小李是個普通的程序員 ， 每天就是兩點一線的上班族生活 。 小李從畢業就開始干這一行 ， 已經足足五年了 。 說實話 ， 除了要經常加班 ， 小李還是過得很滋潤的 ， 畢竟程序員可是高薪職業 。
小李時常感覺腰酸背痛的 ， 他剛開始也不在意 ， 以為就是坐電腦前時間長了 。 但最近卻腰背痛得睡不著 ， 根本克服不了 。 于是他只好去附近的醫院看醫生 。 醫生建議小李做雙線X檢查 ， 這一檢查可嚇壞了他 ， 原來他是得了骨質疏松癥！
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這么年輕也得骨質疏松？醫生與他交流得知 ， 都是這2個壞習慣惹得禍
【27歲小伙也得骨質疏松？醫生：2個壞習慣鳩占鵲巢，骨松怎會放過你】第一、愛喝咖啡
小李經常加班到晚上10點后 ， 所以為了保持興奮 ， 工作不出錯 ， 小李就會依靠咖啡提神醒腦 。 小李平均每天喝4杯高濃度咖啡 ， 咖啡因的攝入量遠超正常人每日50克的標準 。
如果過量喝咖啡 ， 攝入大量咖啡因 ， 就會影響人體正常的鈣磷代謝 ， 加速鈣質的流失 ， 并且咖啡因富含糖類較多 ， 也會影響人體的脂質代謝 ， 這雙重作用下 ， 都會對骨骼的健康產生不利影響 ， 從而引起骨質疏松 。
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第二、不曬太陽
小李一周七天 ， 六天都是整天在辦公室寫代碼 ， 好不容易放假了 ， 他也不出去 ， 畢竟自己也不愛說話 ， 也沒什么朋友 ， 就喜歡宅在家里打游戲 。 可以說 ， 除了辦公室 ， 沙發和床就是小李的全部活動場所了 ， 長此以往 ， 就把自己身體悶壞了 。
曬太陽是有利于人體維生素D的轉化的 ， 而維生素D又對鈣質的吸收起促進作用 。 倘若長期悶在室內 ， 不出去曬太陽 ， 就會影響鈣質的吸收率 ， 骨密度也會隨之減少 ， 漸漸地就成為了骨質疏松的一大誘因 。
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得了骨質疏松怎么辦？切莫慌 ， 2個妙招教你改善
1、補充營養元素
改善骨質疏松要從飲食習慣做起 ， 切忌高糖高熱量食物 ， 比如甜點、咖啡、油條、紅燒肉等 。 同時骨松者也要注重補充骨骼所需的各種營養 ， 比如鈣、鎂、蛋白質、維生素D等元素 。
但又嫌日常補骨太麻煩 ， 建議可以選擇聚目丙安這種營養素 。 聚目丙安的成分主要是由牛羊駝三種膠原蛋白肽構成的 ， 這些分子很小 ， 可以有效地被人體消化吸收 ， 有效補充骨骼所必需的各種營養 ， 并且可以防止骨營養的快速流失 ， 從而為骨骼健康提供雙重保障 。
每天食用1-2粒 ， 或能增強人體骨骼密度 ， 促進骨骼骨量的再生長 ， 有效改善骨質疏松 ， 可以說是骨松者補骨的不二選擇 。
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2、堅持鍛煉
骨骼是活動的機器 ， 而不是死氣沉沉的木頭 。 所以說要想骨骼健康 ， 骨骼一定要動起來 。 研究表明 ， 經常運動的人骨骼密度和靈活度 ， 明顯高于不愛運動的人 。