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經期如何快速減肥

生活百科經期

1、不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定 ， 加重經期的不適癥狀 。
2、多吃高纖維食物
【經期如何快速減肥】富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外 ， 增加血液當中的鎂含量 ， 有助于調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利于身體的健康 ， 比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等 。
3、適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量 ， 不至于在下一餐中大吃特吃 。
4、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對于人體的健康與減肥都是非常重要的 ?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等 。
5、定時定量吃飯
一日三餐一定不要少 ， 而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等癥狀 。