運動后主要就是要多補充一些水分，同時也要補充一些維生素，同時也要注意補充一些糖分 。運動后補充一些糖分，可以有效的改善糖的代謝環境，提高運動能力，同時也會減少對蛋白質的消耗 ， 也可以有效的緩解身體的疲勞 。
【運動后需要補充哪些營養】可以適當的喝一些果汁，這樣可以起到補水的作用，也可以起到不同的作用 。同時也可以適當的多吃一些富含水分的水果，比方說西瓜，甜瓜等
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