4、菠菜
大多數人都不知道菠菜屬于高草酸蔬菜 ， 草酸過量的攝入會和體內的鈣元素結合成為一種難溶于水的草酸鈣 ， 會破壞骨骼的組織結構 ， 骨骼會因此變脆 。 有些原本已經還有骨質疏松的吃了會導致脆性骨折的概率增大 。

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小貼士：40歲以上的中年人一定要定期的去檢查 ， 篩查骨密度 。 更年期中的女性更需要補充大量的鈣元素來維持身體的雌激素流失 ， 可以多補充點聚目丙安 ， 可以有效的增強骨細胞的活性 ， 有效的預防骨質疏松并且減少并發癥的幾率 。

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