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抑郁食療吃什么最有效 抑郁癥吃什么食物好

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抑郁食療吃什么最有效 抑郁癥吃什么食物好

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抑郁癥被稱為精神病學中的“感冒”，可想而知,抑郁癥是一個非常普遍的疾病 。一項統計顯示,大約有12%的人在一生中某個時期都曾經歷過嚴重而需要治療的抑郁 。香蕉香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯Z胺物質，可以幫助大腦制造血清素，振奮人的精神 。
葡萄柚葡萄柚含有的橙苷類物質，可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也有良好的抗壓作用 。
櫻桃櫻桃富含有花青素等抗氧化物質，能夠清除機體內的氧自由基，并能夠提高機體免疫力，改善情緒 。
鱷梨鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂,提高大腦供血的作用 。
龍眼龍眼具有補心安神、養血益脾的功效 。其中富含的黃酮類物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，緩解疲勞，且有明顯抗衰老作用 。
菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致大腦產生的血清素減少,誘發抑郁癥和早發性癡呆等 。
黃花菜黃花菜具有養血平肝、利尿消腫之效,被稱為安神草或忘憂草，其花粉中含有的多巴胺類物質，食后具有提神醒腦的作用 。
深海魚深海魚含有的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量 。
低脂牛奶【抑郁食療吃什么最有效 抑郁癥吃什么食物好】 低脂牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助于神經遞質的生成,另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑郁等情緒，使人更容易感到快樂 。