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心痛的感覺 心痛的感覺吉他譜

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1、很多人都有過這樣的體會，每當遇到情緒不佳時、憂慮不安、精神抑郁或生悶氣發怒時，就會感到身心疲憊不堪及心痛等病癥 。
2、實際上這是一種疲勞，醫學上將這種因心理壓力而造成的疲勞稱作 為心理疲勞 。
3、心理學家曾說：絕大多數疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的 。
4、”情緒上的不穩定和沖突，特別是抑郁和焦慮 ， 往往是精神疲憊最為常見的原因 。
5、這種消極的情緒使人萎靡不振，不想活動，并且導致心理疲勞的發生 。
6、一般來說，心理疲勞比生理疲勞更為復雜，也更難以恢復 。
7、心理疲勞同生理疲勞一樣，本身是一種阻遏性機制，迫使機體進入休息狀態，從而避免受到繼續傷害，對機體起著一定的保護作用 。
8、但如果此時人們未能正視這一點，不及時采取措施恢復人體常態 ， 而任其一再發展下去 ， 過度的心理疲勞便會影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌癥等疾病的致病因素 。
9、因此，對心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時，必須 進行積極的心理調適和治療 。
10、首先，要找出導致心理疲勞的原因，比較多見的如，學生表現在學習有偏科現象、學習有困惑、自我感覺學習緊張、學習方法錯誤、同學關系緊張、對老師誤解、對家長有代溝（與教師、家長溝通不夠）等 。
11、成人表現在家庭不和、人際關系緊張、工作不順利、身處逆境等 。
12、一、針對這些原因去探求合理的解決方法，放下思想包袱，減輕心理壓力；如果一 時找不到解決的辦法，也應盡量采取一些回避措施，盡可能先將那些惱人的事情丟開，待心理平衡之后再作考慮 。
13、其次，要學會自我調節，無論是誰 ， 生活中總會遇到許多不順心的事情，產生一些心理上的壓力 。
14、每逢此時，重要的是要善于自我調節而使心理壓力減少 。
15、要做到這一點 ， 關鍵在于平時養成開朗樂觀的性格，遇事要有信心、有主見 ， 同時處事待人要隨和，避免鉆牛角尖、生悶氣、無端發怒而引起心理疲勞 。
16、三、要不免不必要的精力浪費 。
17、許多人因拒絕承認現實而不斷地消耗自己的心理能量 。
18、其實，在生活中不盡人意的事情很多，當你認識到某些讓人煩心的事難以改變時，最好還是要認真面對它 。
19、這并不意味著懦弱 ， 反而說明你有勇氣和信心 。
20、避免無休止的讓人精疲力盡的苦思冥想和不合實際的幻想，這是節省心理能量、減少心理疲勞的最佳選擇 。
21、最后，當你意識到已經產生心理疲勞時 ， 除應該注意休息、營養和自我調節以外，必要時應去求助心理醫生，幫你重新獲得旺盛的精力，維護自己的身心健康 。
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