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很多人以為濕氣離自己很遠，覺得自己很健康 。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重濕氣，引發疾病 。來學學祛除體內濕氣的幾個方法吧~食療祛濕法想要快速祛濕，食療是關鍵 。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素，保障人體健康的作用 。日常生活中我們吃的很多食物都有祛濕的作用，比如薏米，紅豆，冬瓜，玉米，山藥等，具有健脾養胃，利水祛濕，清熱止瀉的功效 。
適量增加運動運動出汗能夠很好的祛除體內濕氣，適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的項目，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛濕，還能紓解壓力、活化氣血循環，增加水分代謝 。
熱水泡腳熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用 。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好 。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外 。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用 。
小米粥小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，淀粉經過糊化后，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡群體的人都適合 。
紅豆薏米水紅豆薏米水祛濕補血，薏米要選沒有霉味，軟糯一點，這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香，紅豆以赤小豆為優；每次各取50克，放進燉鍋里，煮成湯，但記住不能放糖，一旦放了糖，祛濕補血的功效就打折扣了 。
冬瓜炒山藥【祛濕吃什么最好 排寒祛濕吃什么最好】 中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥 。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎 。

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