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3招瑜伽放松肩頸和后背

放松生活百科

雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上 。停留幾個呼吸 。感覺雙手臂的對抗，它拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經 ， 手少陽三焦經 。另一側同樣反向做 。
抬手臂與胸平，右手肘下左手肘上，雙手纏繞雙掌相合，大拇指指向鼻尖 。肩膀向下沉 ， 不要聳肩 ， 保持脊背向上的延展 。3-5個呼吸 。保持手臂相互對抗，感覺后側肩胛骨向外打開 。益處：消除肩背的僵硬，靈活手臂手腕 。
【3招瑜伽放松肩頸和后背】雙手十指相交向上推 。將內側膽經、手臂上的大腸和小腸，心經等打開 。同時刺激腋下淋巴系統，幫助排毒和提高免疫系統 。保持幾個呼吸后，慢慢彎手肘向外打開，雙手抵住后腦枕骨的位置，用頭以對抗雙手的方式 ， 感覺頸部向上或向后伸展，同時將手肘向外向后拉，將心胸打開 。