1. 首頁 > 生活經驗 > >

瑜伽調息法 瑜伽調息法有幾種

知識經驗


瑜伽調息法 瑜伽調息法有幾種

文章插圖
【瑜伽調息法 瑜伽調息法有幾種】大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。瑜伽調息法有幾種，瑜伽調息法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、瑜伽五大調息方法練好呼吸調息法，為練瑜伽冥想法便做好了準備 。
2、（1）風箱調息：把肺部當作鐵匠的風箱那樣使用，放松身體，舒適打坐，開始時呼吸應相當快速 ， 但不要用力猛烈 。
3、用大拇指蓋住右鼻處，做腹式呼吸；急速、有節奏、有力地連續吸氣和呼氣，讓腹部擴張和收縮 ， 做20次完整呼吸；然后，用大拇指蓋住左鼻處 ， 重復做腹式呼吸20次 。
4、這做完了一個回合，休息1分鐘，再做第二個回合 。
5、（2）圣光調息：舒適打坐，合上雙眼，始終放松，不要使勁；像風箱式那樣做腹呼吸，不同處是：使勁做呼的過程 ， 吸氣須慢慢自發地進行；每次呼氣之后 ， 只作一剎那的懸息，然后慢慢吸氣；呼氣50次后，再做最后1次呼氣，盡量呼出肺部的空氣 。
6、完成一個回合，再做2－5個回合 。
7、（3）昏眩調息：舒適打坐，雙眼閉合約百分九十 ， 緩慢而深長地吸氣；懸息由一數到三，做收頜收束法和凝視第三眼；非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2－3次 。
8、（4）清涼調息：舒適打坐，背部伸直，雙手放在膝上；張開嘴 ， 把舌頭伸出一點，卷成一條管子；通過舌頭小管吸氣，把舌頭當作一條吸管 ， 吸入空氣；能聽到和感到清涼的空氣經過舌頭，沿氣管向下送；吸氣應緩慢深長，吸滿空氣后 ， 閉上嘴巴，懸息；把頭向前放低，懸息數一到四之久，抬頭，接著慢慢通過鼻孔呼出空氣，最好用喉呼吸方式 。
9、這是一個回合，共做25－50個回合左右 。
10、（5）經絡調息：呼吸交替地通過左、右鼻孔進行調試，以平衡左經和右經中生命之氣的流動 。
11、初級功法為：用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；接著，閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然后，又通過右鼻孔吸氣 ， 閉著它 ， 通過左鼻孔呼氣 。
12、這是一個回合，可做25個回合 。
13、高級功法是在吸氣和呼氣之間之后都要懸息：用左鼻吸氣，懸息；用右鼻孔呼氣，懸息；用右鼻吸氣，懸息；用左鼻孔呼氣，懸息 。
14、此為一個回合，可做25個回合 。
15、這種清理經絡調息法對心身有很多益處 。
16、總之，練好呼吸調息法，為練瑜伽冥想法便做好了準備 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。