一杯奶茶的熱量需要運動三小時 。熱量攝入包括：每天吃下去的所有食物 。熱量消耗包括：基礎代謝+運動消耗 。不過兩者的差值不宜過大，熱量攝入比熱量消耗小300大卡是比較合適的 。
【一杯奶茶的熱量需要運動多久】如果是更深化一些，就要考慮到食物的熱效應了 。可以簡單理解為身體處理不同營養素所花的力氣不同 。蛋白質熱效應最高，碳水化合物其次，脂肪最低 。同樣吃100大卡的蛋白質和碳水化合物，蛋白質損耗的更多，被身體利用的部分更少 。
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