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五一紹興登山注意事項 紹興哪里可以爬山?紹興周末適合爬山地方有哪些?

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五一紹興登山注意事項 紹興哪里可以爬山?紹興周末適合爬山地方有哪些?

文章插圖
1.登山時要有老師或家長帶領 ， 切勿單獨行動；
2.登山的地點要慎重選擇
要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況 ， 選擇一條安全的登山路線 ， 并做好標記 ， 防止迷路 。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水
倘若在夏季 ， 更是一定要帶足水 ， 因為登山會出汗 ， 如果不補充足夠的水分 ， 容易發生虛脫、中暑 。
4.隨身攜帶急救藥品如抗高反藥品、云南白藥、止血繃帶等 ， 以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場 。
5.正確選擇登山時間
登山時間最好放在早晨或上午 ， 午后應該下山返回駐地 。不要擅自改變登山路線和時間 。
6.不要手提背包背包不要手提 ， 要背在雙肩 ， 以便于雙手抓攀 。還可以用結實的長棍作手杖 ， 幫助攀登 。
7.千萬不要在危險的崖邊照相 ， 以防意外發生
8.團體登山 ， 可自行購買短期團體出游意外保險
【五一紹興登山注意事項 紹興哪里可以爬山?紹興周末適合爬山地方有哪些?】經驗:
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動 ， 那么 ， 在登山之前做一些熱身運動是很必要的 。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動 ， 盡量放松全身肌肉 ， 這樣攀登時會覺得輕松許多 。
增加彈跳
向上攀登時 ， 在每一步中都有意增添一些彈跳動作 ， 不僅省力 ， 還會使人顯得精神 ， 充滿活力 。
別總看高
登山時不要總往高處看 ， 尤其是登山之初 ， 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作 ， 往上看往往使人產生一種疲憊感 。一般說 ， 向上攀登時 ， 目光保留在自己前方三五米處最好 。如果山路比較陡峭 ， 則可作“Z”字形攀登 ， 這樣比較省力 。
轉移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高 ， 爬上去還需多少時間之類的事情 。不慌不忙 ， 走走停停才能體會到爬山的樂趣 ， 不會錯過美麗的風景 。在疲憊時 ， 可以多觀賞一下周圍的景色 ， 也可唱唱歌 ， 轉移注意力 ， 倦意會有所消減 。
下山放松
下山一定要控制住自己的腳步 ， 切不可沖得太快 ， 這樣很容易受傷 。同時 ， 注意放松膝蓋部位的肌肉 ， 繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力 ， 使肌肉疲勞 。