當然 ， 非要覺得自己天賦異稟者可以適當增加 ， 但是一定要量力而行 ， 必須有節制 。
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護好雙腳
足部 ， 通五臟六腑 ， 腎經 ， 起于足底 ， 如果足部受到寒氣的侵襲 ， 就會損傷腎經的暢行 。 所以 ， 日常生活中 ， 足部要特別注意保暖 ， 不要穿露腳踝的褲子 ， 即使是夏天 ， 也不要將足底對著空調吹！隔天用生姜、艾葉、花椒等泡腳 ， 可暢經活絡 ， 起到益腎功效 。
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不要“憋尿”
倒春寒還時不時的侵襲著 ， 為了被窩里的一縷暖氣 ， 很多人愣是憋著不尿 ， 或者在辦公室的時候 ， 忙起來就忘記了去洗手間 ， 這些違背自然規律的事情很常見 ， 但是卻不足取 ， 長時間憋尿 ， 尿液在膀胱內滯留過久 ， 導致細菌繁殖 ， 易引起泌尿系統炎癥 ， 同時 ， 增加產生結石的幾率 ， 你還敢憋尿嗎？
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定期體檢
防患于未然 ， 體檢是發現疾病、治療疾病的有效預防手段 ， 發現疾病以后不能拖 ， 越是早起治療 ， 效果越好 ， 濫用藥加重肝腎負擔 ， 會導致病情更嚴重 。
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食療提升腎氣
益腎的食物基本以黑色居多 ， 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物 ， 可以提升腎氣 ， 改善腎氣不足 。
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山藥：山藥是藥食同源的食材 ， 保護胃粘膜 ， 滋養腎臟 ， 不僅能激活腎動力 ， 促進體內毒素垃圾的代謝 ， 還能呵護腎臟健康 。
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枸杞：枸杞性平、味甘 ， 有益腎精 ， 又滋肝 ， 壯筋骨 ， 經常食可以延年益壽 ， 食用方法也簡單 ， 可以直接用來泡水喝 ， 也可以用來煲湯 。
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提早保健 ， 事半功倍 ， 千萬不要等到有明顯癥狀了再去預防 。 你說呢？
【腎臟|痛心，38歲患尿毒癥，或因這四個習慣，再剛強的腎也受不了】以上圖片來自網絡
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