現(xiàn)代人晝夜顛倒的生活習(xí)慣對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重，很多人的肝病其實是“熬”出來的，熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀 。長期如此，必然傷肝 。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，而凌晨1：00—3：00是肝臟排毒的最佳時間，所以在該時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜 。
青少年和中年人每天需保證8小時的睡眠，60歲以上老年人應(yīng)在7小時左右，80歲以上的老年人則要睡8~9小時，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間 。晚飯不要吃得過飽，睡前切勿飲濃茶及咖啡 。睡前應(yīng)用熱水洗腳，以幫助提高睡眠質(zhì)量 。睡姿講究“臥如弓”，以右側(cè)臥位為宜 。
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào) 。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣 。因此，保持心情開朗可護(hù)肝 。
四、行：加強(qiáng)鍛煉、運動要“慢”
春季是最適宜鍛煉的季節(jié) 。一方面，自然界陽氣生發(fā)，多鍛煉有助于吸收利用自然界的陽氣；另一方面，多鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外界的細(xì)菌病毒 。春季特別適宜多做戶外運動，曬曬太陽、感受自然界的勃勃生機(jī)，不僅有利于身體健康，更有助于疏肝解郁、保持暢快的心情 。

中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪 。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長 。
由于冬天運動比較少，身體的多項機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢” 。在體育活動時，要做好充分的準(zhǔn)備工作，避免過猛、過大的動作 。推薦選擇游泳、散步等低強(qiáng)度的有氧活動項目，既能達(dá)到鍛煉的效果，又不加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) 。而登山、爬樓梯以及下蹲起立等運動會加重膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)的損害，建議不要突然去做，一定要做好熱身之后嘗試進(jìn)行 。
春季多曬太陽也是簡單實用的養(yǎng)陽護(hù)肝好方法 。因為頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進(jìn)陽氣 。尤其是陽虛體質(zhì)、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽，可選擇陽氣最旺盛的中午時段，讓皮膚接觸陽光 。

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