谷雨節(jié)氣如何喝粥養(yǎng)生谷雨節(jié)氣

你知道谷雨節(jié)氣喝什么粥好嗎?我們總說喝粥好，可是喝粥也要看時候的，在不同的時候，喝不同的粥對身體可以起到不同的作用。下面小編告訴你谷雨節(jié)氣喝什么粥好。
一、谷雨節(jié)氣喝什么粥好
1.枸杞粥：
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
【谷雨節(jié)氣如何喝粥養(yǎng)生】
2.芹菜粳米粥：
芹菜100克連根洗凈，加水煮，取汁與粳米100克同煮成粥，早、晚食用。春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。
3.決明子粥：
炒決明子10克(中藥店有售) ，大米60克，冰糖少量。先將決、明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高脂血癥、習(xí)慣性便秘等效果明顯。
4.桑葚粥：
桑葚30克(鮮桑葚用60克) ，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
5.芝麻粳米粥：
芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥對肝腎功能不足、習(xí)慣性便秘等癥有良好療效。
二、春季養(yǎng)生不當易傷脾
中醫(yī)認為春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。
“人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ) ，營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛。”楊沈秋表示，在谷雨節(jié)氣之后，隨著雨水有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，同時濕邪留戀，難以去除，故谷雨后應(yīng)當著重養(yǎng)護脾臟。
“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣。”因此要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。楊沈秋提醒，谷雨養(yǎng)生重在養(yǎng)脾，而其重點首先在于調(diào)暢肝臟，養(yǎng)心養(yǎng)元氣，保持肝氣調(diào)和順暢;其次，要注意健脾利濕，內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。
雨節(jié)氣一過氣候轉(zhuǎn)暖， “春捂”也要有講究了， 15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣。這個時期人很容易因為多風物燥出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，也就是俗稱的上火，所以飲食上應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。
由于“倒春寒”還容易使人內(nèi)臟郁熱，而郁熱使人“貪涼” ，所以應(yīng)避免引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃羊肉、狗肉、辣椒等性溫熱的食物，在食物選擇上，應(yīng)以平性為宜。
谷雨過后養(yǎng)生強調(diào)健脾利濕，所以平時還應(yīng)多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米、大棗等食物補脾，比如山藥具有補脾和胃之功能，大棗則健脾和胃，而食療則以喝粥為好，如小米粥、山藥粥、紅棗粥、花生粥等常喝即可健脾養(yǎng)生。

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