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1、頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣 ， 加重頸部板滯疼痛 。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低 。
【夜晚頸部保暖方法】2、防寒保暖 ， 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還能導致神經根周圍的炎癥加重，因此應注意頸部的保暖 。
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