3事很傷眼，做好這幾點有助護眼( 二 ) _健康小知識

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三、3事很傷眼，做好這幾點有助護眼
世界衛生組織所發布的《世界視力報告》中指出，全球至少22億人視力受損或者失眠，其中至少10億人的視力損傷可以預防或是尚待解決。
為什么這么多人存在視力健康問題？
1、總是盯著屏幕
現代人基本是離不開各種屏幕，辦公需要對著電腦，下班需要對著手機，當長時間盯著屏幕，眨眼頻率就會下降，從而造成眼部不適。
2、屏幕“太亮”
部分人喜歡在睡前玩手機，此時在黑暗環境下，手機亮光就會顯得強烈，對瞳孔可造成刺激，引起眼部腫痛、頭暈頭痛等。
3、視物姿勢不對
很多人每天晚上會保持“固定姿勢”刷著手機或是平板，這就可能造成兩邊視力不對稱，甚至造成屈光參差。

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日常做好這幾點，有助于保護眼睛健康
擁有良好的用眼習慣
無論是工作上，生活中還是學習上，都應該養成定時要眼睛休息的好習慣，不要長久的盯著屏幕，每隔1小時，休息5—10分鐘左右；夏季出門時，最好佩戴太陽鏡，避免強光刺激；佩戴美瞳，盡量不要過夜，并注意好美瞳的清潔與護理。
補充黃綠色食物
胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物含有豐富的葉黃素，對保護人體的視力有所幫助。

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調節設備屏幕亮度
建議手機、電腦、電視等亮度不要打得過高，最好在60%就可以。另外屏幕都需要合適的背景光，已達到平衡狀態，但不建議置于完全黑暗的狀態下觀看。
增加眨眼頻率
長時間不眨眼，角膜的水分容易被蒸發，從而引起眼部干涉。若不及時矯正眨眼，很可能誘發干眼癥等問題。
因此，想要減少眼部不適，應每分鐘至少眨眼15次以上。

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延展——1分鐘，自測眼睛視力健康
其實眼睛健康與否，通過一些簡單的測試是可以“窺探一二”的，北京同仁醫院眼科主任醫師喬春艷分享了以下2種方法，有助于對黃斑病變以及老花眼有個初步的判斷。
①眼睛是否有“黃斑病變”？
1.把方格表放在視平線30厘米的距離，光線要清晰及均勻；

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2.如有老花或近視，需配戴原有的眼鏡進行測試；
3.用手蓋著一只眼，測試眼凝視方格表的中心黑點；
4.重復步驟1至3 ，檢查另一只眼。
【答案】
●如果看到C：眼底黃斑很正常。
●如果看到A或B：有可能是眼底黃斑出現了問題。

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②老花眼測試方法
你看兩圖中的文字，哪邊清晰？

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【答案】
●如果感覺左邊紅色清晰：很可能是近視。
●如果感覺右邊綠色清晰：很可能是老花眼。
●如果左邊右邊一樣清晰：視力正常。
【3事很傷眼，做好這幾點有助護眼】眼睛出現不適的原因有很多，當遇到突發的視力障礙，并持續一段時間仍無緩減，還是建議到眼科診斷通過專業檢測進行確診。