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抑郁癥產婦每天吃什么好 產后抑郁癥吃哪些食物好

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抑郁癥產婦每天吃什么好 產后抑郁癥吃哪些食物好

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有很多的孕婦在生產完之后在生理精神上會發生一些變化 ， 由于當了媽媽之后 ， 社會角色的變化 ， 加上一些心理生理現象的變化 ， 在現實生活中絕大多數孕婦在產后會患抑郁癥 ， 那么患上抑郁癥的新生媽媽應該吃些什么呢？玫瑰花茶中醫認為 ， 玫瑰花味甘微苦、性溫 ， 最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛 。此外 ， 玫瑰花的藥性非常溫和 ， 能夠溫養人的心肝血脈 ， 舒發體內郁氣 ， 起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效 。
女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁 ， 喝點玫瑰花可以起到調節作用 。在工作和生活壓力越來越大的今天 ， 即使不是月經期 ， 也可以多喝點玫瑰花 ， 安撫、穩定情緒 。泡玫瑰花的時候 ， 可以根據個人的口味 ， 調入冰糖或蜂蜜 ， 以減少玫瑰花的澀味 ， 加強功效 。
需要提醒的是 ， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝 。因為茶葉中有大量鞣酸 ， 會影響玫瑰花舒肝解郁的功效 。
魚肉吃魚可改善精神障礙 ， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用 ， 使人的心理焦慮減輕 。
另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響 ， 進而降低抑郁癥的發生率 。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家 ， 抑郁癥的發病率最低 ， 殺人、自殺的發生率也低 。而那些魚類消費量少的國家 ， 抑郁癥的發病率相當高 。
含鋅銅量高食物鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在 ， 其余以蛋白結合物形式分布于體內 ， 缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程 。食物中含鋅量最高的是牡蠣 ， 動物肝腎、奶制品中也有分布 。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調 ， 使內分泌系統處于興奮狀態而失眠 。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富 。
含硒高食物含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題 。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等 。復合性的碳水化合物 ， 如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒 。
富含維生素B的食物雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、谷類、南瓜子、芝麻等食物富含B族維生素 。B族維生素是維持神經系統健康 ， 及構成腦神經傳導物質的必需物質 。能減輕情緒波動 ， 有效地預防疲勞、食欲不振、抑郁等 。
富含鉀離子的食物【抑郁癥產婦每天吃什么好 產后抑郁癥吃哪些食物好】 香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子 ， 鉀離子有穩定血壓、情緒等作用 。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質 ， 可以振奮人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源 ， 這些都可幫助大腦制造血清素 。
含有豐富的維生素C的食物新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜等水果含有豐富的維生素C 。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用 。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度 ， 使身體有抵抗力 ， 而且維生素c也可以抗壓 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、腎上腺素時 ， 維生素C是重要成分之一 。