預防方法
多喝水：生活中預防結石最有效的方法就是多喝水 ， 水分能夠稀釋尿液中的草酸和鈣離子 ， 研究發(fā)現(xiàn) ， 尿量增加50% ， 結石的發(fā)病率就會降低86% 。 每天合理的飲水量維持在2升左右即可 。
少吃草酸鹽含量高的食物：菠菜、番茄、甜菜、巧克力等 ， 草酸鹽含量都比較高 ， 應該控制攝入量 ， 不要長期吃很多 。

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少吃甜食：美國的研究發(fā)現(xiàn) ， 糖分攝入量高 ， 患腎結石的概率也會增加 ， 所以應該少吃甜食以及減少糖分飲料的攝入量 ， 比如各種飲料甜品以及奶茶 。
堅持運動：運動可以加強新陳代謝 ， 同時對于那些已經患有結石而且結石不大的患者 ， 運動還能幫助結石的排出 。 一般的腎結石 ， 醫(yī)生會囑咐患者經常做上下跳躍運動 ， 有助于排出結石 。 如果是腎下盞結石 ， 倒立運動可以使得結石逐漸向腎臟上部運行 ， 進而逐漸移出腎臟 。
參考資料：[1] 《警惕腎結石的早期信號》 家庭用藥 2014.1[2] 《腎結石的預防》 大家健康 2014.5[3] 《長了腎結石又不痛 ， 為啥還要治療？》 羊城晚報 2020.6.30
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