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夏季生活小常識

生活百科夏季


夏季生活小常識

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1、喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水 。身體要隨時保持水分和補充水分 ， 水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能 。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老 。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料 。
2、夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交 ， 萬物華實 。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀 ， 使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也 。”炎熱夏季，很多人會患空調??，人们白天夜冷Z伎趴盞?nbsp;， 室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲 ， 肯定會傷陽氣 。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低 ， 最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜 。
4、在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則 。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品 。
5、甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等 。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等 。
6、祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等 。
7、苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用 。熱天適當吃些苦味食品 ， 不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃 ?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟耍墒旃靠缮?，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口 ， 別具風味 。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用 。此外 ， 苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用 。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀 。
【夏季生活小常識】8、暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候 。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物 ， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀 。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得 。