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臺階實驗 臺階實驗是什么

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臺階實驗 臺階實驗是什么

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。臺階實驗是什么，臺階實驗這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數 。
2、臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高 ， 反之亦然 。
3、不過具體情況還要視被測人的身高、體重和肺活量而定 。
4、經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平 ， 其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束后脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高 。
5、有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動 。
6、做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積 ， 心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多 ， 有利于改善心血管系統的功能 。
7、男生用高40厘米的臺階（或凳子）；女生用高35厘米的臺階（或凳子） 。
8、測驗前讓受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節 。
9、上、下臺階的頻率是30次/臺，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動） 。
10、受試者按節拍器的節律完成試驗 。
11、被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺階上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢 。
12、用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘 。
13、做完后，立刻坐在椅子上測量運動結束后的1分鐘至一分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏數 。
【臺階實驗 臺階實驗是什么】14、并用下列公式求得評分指數，計算結果包含有小數的，對小數點后的1位進行四舍五入取整進行評分 。
15、評定指數＝〔踏臺上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*（3次測定脈搏的和）〕 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。