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吸煙危害健康，這是我們大家都知道的。可是很多人是知道這是危害健康的事卻無論如何都戒不掉。為了幫助煙民們能夠有效戒煙，下面將介紹能夠幫助有效戒煙的方法。為了你和你的家人健康，請不妨一試。遞減法想要有效戒煙不能要求戒煙者能夠三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的生理、心理都處于空虛煎熬狀態，如果強行一次切斷，讓戒煙者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒煙失敗。有效戒煙的方法是慢慢減少吸煙的次數，慢慢拉大兩次吸煙間的時間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒煙者的身心都有充分的接受適應時間。
家人監督家人的監督在有效戒煙成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對于丈夫的勸阻成功有效戒煙的結果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規勸加重吸煙的親人戒煙，更要為他們創造一個良好的環境。比如在說服家人戒煙之后，可以監督還可以幫助他將家中與煙有關的一切物品都收起來或者是扔掉。
替代療法想要成功戒煙的煙民不妨試試尋找系那個櫻桃的替代品，比如想抽煙的時候可以你可以嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來。還可以咨詢醫生尋找尼古丁的替代治療產品，但是使用藥物的前提一定是向醫生詳細咨詢后進行。
針灸療法想要有效戒煙的方法中有一種現在很流行的針灸療法。進行針灸戒煙可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進行。針灸中以為人經絡的復雜性以及每個穴位對應不同的功效性，為了能夠有效達到目的，最好請專業的針灸師進行針灸。
飲茶療法中國藥膳中有一種戒煙茶，想要成功有效戒煙的人不妨試試。由于此方相傳時間較長，為確保其健康有效，試用之前可以咨詢中醫醫生，也可以直接去藥店買清肺戒煙茶回奶泡服。
配方：太子參15克，薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。
做法：將前六位藥焙干研為細末，再放入鍋中隔水蒸，最后與茶葉、紅糖一起開水沖服。
用法：一日2次代茶飲，每次2克。
精神享受想要有效戒煙應該學會去充分享受戒煙帶來的精神滿足。所以，最好的辦法就是能夠做到每天泡2~3次時間能達到十五分鐘左右的熱水澡。特別是在煙癮發作的時候，可以立即淋熱水浴，這樣來遏制自己涌上來的煙癮。
大量飲水想要有效戒煙還可以大量的飲水，比如在兩頓飯之間的時間喝上6杯水。這樣身體中灌入的大量的水能夠幫助體內的尼古丁洗出體外，但是要注意喝水最好選用白開水，酒精飲料類更是一口都不喝。
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