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很多人戒煙后都會有發胖的情況出現，然后覺得戒煙之后就發胖是不好的現象，于是就繼續吸煙，這是真的嗎？那么戒煙后為什么會發胖呢？戒煙影響煙草中含有一定量的尼古丁成分，尼古丁具有刺激神經，促進腎上腺素分泌的作用，腎上腺素可以提高新陳代謝的強度，增加能量的消耗 。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導致體重的增加 。
戒煙方式影響大多數人戒煙的時候都會選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時候，就會用吃一些東西來轉移注意力，如吃糖、檳榔、魷魚絲、牛肉粒等食物，增加了食物的攝入量，而導致體重增加 。
戒煙后發胖怎么辦理清發胖的原因 戒煙后出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒煙之后認為體重增加不利于健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發胖 。
積極心理暗示 戒煙后就出現發胖的情況，會下意識的將發胖歸咎于戒煙而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒煙對身體有好處，發胖只是暫時的，可以減下來的 。以免出現對戒煙的抗拒，導致復吸 。
控制熱量攝入 戒煙過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒煙后養成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控制熱量攝入 。
增強能量消耗 戒煙之后減肥不僅能要增加運動量，還要增加日?；顒拥臒崃肯?，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用 。
注意：可以在戒煙之后在進行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加，容易引起戒煙的抗拒心理，導致戒煙失敗 。


如何戒煙不發胖制定科學的戒煙計劃 自己自行戒煙不能很好地把握戒煙情況中出現的問題，需要提前做好科學的戒煙計劃，以免出現飲食過多的情況 。
控制飲食量 在采用食物替代法戒煙的過程中，需要控制飲食量，在平時用食用了飲食轉移注意力的同時，要減少主食的食用量，以免造成熱量攝入過多 。
增加運動 增加運動可以增加基礎代謝和熱量消耗，因此可以控制體重，并且運動還可以轉移想要吸煙的注意，養成一個良好的生活習慣，對戒煙有利 。
控制飲食種類 戒煙的時期要注意吃低熱、低油、低糖的食物，要增加果蔬和脂肪含量少的肉類食用量，減少高脂肪肉類、油炸食品、高糖高鹽的食品食用量，以免增加過多的熱量 。
【戒煙后人為什么會發胖 戒煙以后人為什發胖】

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