1、若開合跳的姿勢不正確，對膝蓋和小腿肌肉的傷害較大 ， 有可能出現腿部疼痛的情況，建議在專業人士指導下做開合跳 。
2、開合跳看似是一項簡單的運動，但是時間過長的話 ， 膝關節的承受壓力過多，容易出現關節損傷的情況 ， 一般建議不超過20分鐘 。
【開合跳的壞處】3、膝蓋本身受傷，若膝蓋本身有所損傷 ， 而開合跳運動對膝蓋的沖擊力過大 ， 會加重膝蓋疼痛情況，建議在身體舒適的情況下做開合跳運動 。
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