dn32歲復(fù)旦女博士患癌，8次化療離世，她死前的一個反思，令人警醒( 二 )

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那時候于娟只覺得自己年輕熬點夜沒關(guān)系。直到患癌她才真切地感受到長期熬夜等于慢性自殺。
于娟覺得自己曾經(jīng)為了名和利房和車給自己太大的壓力無奈到頭來什么也帶不走。真正讓自己幸福的是和相愛的人在一起過平平淡淡的生活。
可惜的是明白這一切的時候她已經(jīng)沒有重新來過的機(jī)會。
三、熬夜更容易得癌癥是真的于娟說“長期熬夜等于慢性自殺”并不只是因為她的親身經(jīng)歷。科學(xué)研究證明熬夜真的會增加患癌風(fēng)險
關(guān)于“熬夜致癌”有幾個比較權(quán)威的觀點
1、國際癌癥研究機(jī)構(gòu)把“上夜班”列為2A級致癌因素
2、多項動物實驗證明熬夜會破壞晝夜節(jié)律、擾亂生物鐘誘發(fā)癌癥
3、調(diào)查發(fā)現(xiàn)護(hù)士和空姐由于經(jīng)常要上夜班和倒時差其乳腺癌風(fēng)險比從事其他職業(yè)的女性更高
4、研究發(fā)現(xiàn)長期作息不規(guī)律會增加乳腺癌、結(jié)直腸癌和前列腺癌的風(fēng)險。

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今年一項發(fā)表在《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志物與預(yù)防》上的研究指出長期夜班的女性發(fā)生癌癥的風(fēng)險高出1/5包括皮膚癌、胃腸癌、乳腺癌。持續(xù)熬夜的時間越長乳腺癌的風(fēng)險就越高。
除了增加患癌風(fēng)險長期熬夜、睡眠不充足還會降低免疫力導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂影響腸胃容易出現(xiàn)肥胖、糖尿病、心臟病等疾病。
四、試試2個小辦法科學(xué)減壓1、多運(yùn)動
運(yùn)動可以增加內(nèi)啡肽的分泌減輕壓力建議每周運(yùn)動150分鐘每天運(yùn)動30分鐘以上以有氧運(yùn)動為主。
2、多腹部呼吸
睡前經(jīng)常進(jìn)行腹部呼吸可以調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心放松身心有利于拋卻雜念轉(zhuǎn)移注意力發(fā)泄壓力。

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很多癌癥患者像于娟一樣等到自己患癌時才發(fā)現(xiàn)以前的生活方式是多么不健康。預(yù)防癌癥我們要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣尤其要少熬夜、多運(yùn)動增強(qiáng)免疫力才能對抗癌癥“嚇”跑癌細(xì)胞。
#謠零零計劃#
參考資料
[1]熬夜為啥會致癌最新研究揭示晝夜節(jié)律紊亂加劇DNA損失同時擾亂DNA修復(fù)機(jī)制學(xué)術(shù)頭條2121-03-13
[2]經(jīng)常熬夜會不會致癌. 菠蘿因子 .2021-09-08
[3]真誠發(fā)問長期熬夜的危害到底有多大.知乎實驗室. 2020-10-15
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