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前面提到的3種水果 ， 關(guān)于它們的高熱量屬性 ， 相信有不少朋友都會(huì)略知一二 。 但下面這種水果 ， 在大部分人的印象中 ， 它跟高熱量壓根不沾邊 ， 這種水果就是我們馬上要說(shuō)的 ， 鮮棗 。
每100克鮮棗中 ， 含有將近125大卡左右的熱量 ， 差不多就是6顆左右鮮棗的量 。 此外鮮棗中的糖分含量也非常高 ， 達(dá)到了30%左右 。 說(shuō)到這 ， 相信有朋友會(huì)說(shuō) ， 那吃干棗（紅棗）會(huì)不會(huì)好點(diǎn)？事實(shí)上 ， 干棗的糖分更聚集 ， 也更容易食用超量 。
如果是想減肥的朋友 ， 吃鮮棗的時(shí)候一定要悠著點(diǎn) ， 建議大家按顆數(shù)著吃 ， 不要放開(kāi)吃 ， 不然很容易就熱量超標(biāo)了 。
5、香蕉

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和鮮棗相似的是 ， 很多朋友也壓根沒(méi)想過(guò)把香蕉跟高熱量水果劃上等號(hào) ， 甚至還有人將香蕉稱作“減肥應(yīng)該多吃的水果” ， 認(rèn)為可以促進(jìn)排便 。 這真是個(gè)大誤區(qū) 。 從熱量角度和含糖量角度出發(fā) ， 香蕉可是長(zhǎng)肉利器 。 要知道在有些地區(qū) ， 人們是將香蕉作為糧食吃的 。
每100克香蕉果肉中 ， 含有約115大卡的熱量 。 如果一天只吃1根香蕉 ， 倒也無(wú)妨 。 如果把香蕉當(dāng)成減肥水果 ， 一天吃上3、4根 ， 那這累積的熱量可不少 。
當(dāng)然 ， 對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō) ， 在健身之前吃上1根香蕉 ， 里面含有的糖分 ， 可以立即為你提供能量 ， 但那是在運(yùn)動(dòng)鍛煉的前提下 。 如果你不運(yùn)動(dòng) ， 還放開(kāi)吃香蕉 ， 那這熱量不可小覷 。
6、菠蘿蜜

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水果的含糖量可以分成3類 ， 含糖量10%左右的為低含糖量水果；含糖量在10%-20%之間的 ， 為中含糖量水果；含糖量在20%以上的 ， 就可以稱作高含糖量水果 。 作為熱帶水果的菠蘿蜜 ， 含糖量在24%-28%左右 ， 可以說(shuō)是名副其實(shí)的高含糖量水果 。
每100克菠蘿蜜果肉中 ， 含有約105大卡的熱量 ， 屬于典型的高熱量、高含糖量的水果 。 因此 ， 對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō) ， 吃菠蘿蜜時(shí) ， 一樣也要悠著點(diǎn) 。
【懶喵心得】

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再給大家做個(gè)熱量對(duì)比總結(jié)：
每100克豬瘦肉≈143大卡
每100克米飯≈120大卡
【記得有一段時(shí)間|減肥不建議吃的6種水果，熱量比米飯高，比吃肉還容易長(zhǎng)胖】每100克椰子肉=241大卡
每100克牛油果≈161大卡
每100克榴蓮≈150大卡
每100克鮮棗≈125大卡
每100克香蕉≈115大卡
每100克菠蘿蜜≈105大卡
這么一對(duì)比 ， 是不是一目了然 ， 有些水果的熱量比豬瘦肉和米飯還高 ， 更可況 ， 我們?cè)诔运麜r(shí) ， 一次攝入的量 ， 通常也不止100克 。 從這個(gè)角度說(shuō) ， 在食用這些水果時(shí) ， 可以說(shuō)是熱量比米飯高 ， 比吃肉還容易長(zhǎng)胖 。
用大白話聊美食 ， 我是懶喵 ， 喜歡美食的朋友 ， 可以隨手點(diǎn)個(gè)關(guān)注噢~

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