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【什么是卷千斤腕】卷千斤腕就是手臂向前平伸，與地面平行 。負(fù)重到一定程度以后可以適當(dāng)增加次數(shù)，以鍛煉小臂肌群的力量和耐力，同時(shí)鍛煉三角肌前束，有助于塑形 。至于破壞力 ， 可以使得出拳的力量更完全的通過手腕傳遞出去，效率更高 。握力增加也是有實(shí)際意義的 。

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