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大量的科學證據表明 ， 30分鐘的跑步對身心健康的綜合好處遠遠超出了人們所理解的跑步可以減肥和提升耐力 。 跑步會以一種好的方式永遠改變你的生活 。
跑步也是最便宜和最簡單的運動形式 。 如果你不喜歡跑步 ， 你也可以通過養成鍛煉的習慣來獲得大部分這些好處 。
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