女性滋陰補腎的食物有哪些女性滋陰補腎十大食物 _飲食指南

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滋陰補腎可不是男人的專利，女性腎氣充足精力更充沛，對增強體質、調節內分泌都有很好的幫助。你知道哪些食物有助女性滋陰補腎嗎？甲魚滋腎湯材料：甲魚1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黃15克。
做法：
1.將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內。
2.再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
功效：滋陰補腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
丹參紅花燉烏雞材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：
1.將烏雞宰殺后，去毛，內臟及爪。
2.丹參潤透，切成薄片，川貝母去雜質，切成大顆粒，紅花去雜質，洗凈；姜拍松，蔥切段。
3.將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內，加入2800毫升清水。
4.將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。
淮杞石斛螺頭湯材料：淮山、杞子、石斛、無花果、干螺頭、姜、豬肉。
做法：
1.淮山、杞子、石斛和無花果洗凈備用。
2.干螺頭用熱水泡軟，燒熱半鍋水，加一小塊姜，放入螺頭汆水3~5分鐘撈起。
3.豬肉洗凈切塊，汆水撈起。
4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。
【女性滋陰補腎的食物有哪些女性滋陰補腎十大食物】 功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。
海參燉瘦豬肉湯材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。
做法：
1.可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。
2.大棗去核，洗凈。
3.把全部用料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時，調味后即可。
功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，具有陰陽雙補、大補元氣的功效。豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補腎養血、潤燥滑腸等方面均有很好的功效。
黑豆紅棗塘虱魚湯材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜。
做法：
1.黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用。
2.洗凈宰好的塘虱，瀝干水分；若魚較大，可斬開兩段。
3.紅棗洗凈，去核；黑豆撈起沖凈。
4.熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃。
5.將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。

女性滋陰補腎的食物有哪些 女性滋陰補腎十大食物

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