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最簡單不駝背方法

生活百科簡單

【最簡單不駝背方法】1、坐姿端正，現在的人怎么舒服就怎么坐，不是東倒西歪就是翹二郎腿，這個是非常不正確的，以前老師教過，坐著背打直，胸口離桌子一拳遠 ， 行不挺起來保持正確的坐姿，有利于預防駝背 。
2、撐墻挺腰，沒事的時候，可以面對著墻站立 ， 雙手撐墻，腰往后挺，堅持20秒做10遍！記得雙腳不要踮起來，保持均勻的呼吸 。
3、擴胸運動，就像廣播體操的擴胸運動一樣，這個呢 ， 可以坐著完成，坐著 ， 雙手抬起抬到與胸部平行，雙手向后做擴胸運動 ， 這時頭慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展 。
4、伏地挺腰 ， 整個人趴到地上，雙手支撐身體，把上半身慢慢的撐起來，目視前方 ， 雙腿伸直并攏！
5、平時注意，平時不管是走路還是坐姿 ， 要記得時刻提醒自己，不要駝背 ， 自然而然的就把頭抬起來 ， 背挺起來了 。