減小肚腩的方法是主食可以多吃一些富含纖維素的食物，比如說紅薯，粗糧，少吃白米，精面粉，可以促進腸胃的蠕動，運動也可以幫助減掉小肚子上的贅肉 。
【怎樣減小肚腩】肚腩，指腹部上方由于脂肪堆積，囤積肚臍周圍的贅肉 ， 多指肚臍上部，腰的正前方 。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式 。
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