西瓜檸爽的做法步驟
1. 西瓜去皮切塊，裝入料理杯中 。
2. 檸檬切兩半，將汁液擠到料理杯里 。
3. 蜂蜜也倒入料理杯 。
4. 用攪拌器打成泥，再用網(wǎng)篩過濾掉殘?jiān)?。
5. 杯子里裝滿冰塊，將過濾好的西瓜汁倒入，最上面裝飾上薄荷即可 。
5、美目養(yǎng)顏 含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
美麗建議：每星期2到3次
魚類最大益處在于OMEGA 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家)指出 。

食物中的腦黃金---迷迭香烤沙丁魚的做法步驟
1. 姜切絲，迷迭香卻梗留葉片，檸檬去皮，把皮切成細(xì)絲 。
沙丁魚洗凈后，放入一個干凈的碗里，把切好的姜絲，檸檬皮絲，迷迭香，加少許鹽進(jìn)行腌制，時間為半個小時左右 。
用檸檬皮和迷迭香腌制沙丁魚能有效的去除魚的腥味 。
2. 取烤盤，鋪上烘焙紙，把腌制好的沙丁魚擺放在烤盤上，刷一層橄欖油，魚的表面再撒一些檸檬絲，進(jìn)預(yù)熱好溫度為200度的烤箱里，上下火先烤15分鐘，根據(jù)自已的口味適量的撒一些辣椒面，再進(jìn)烤箱烤十分鐘左右，因?yàn)橛玫氖巧舷禄穑钥梢圆挥梅?。烤熟后，在食用前，再滴一些檸檬汁口感會更好 。
3. 香味濃郁，味道鮮美，營養(yǎng)豐富
“這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 。”森瑪女士指出魚類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥 。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處 。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收 。
【可以吃出紅潤氣色的5款美食】

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