補充蛋白質、礦物質食品 ， 可選擇既有美容又有補血作用的食品 ， 如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、桂圓肉、胡蘿卜等等 。
補充鎂 ， 如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等 ， 可減少偏頭痛的發作 ， 并且能幫助改善經期不良情緒 。
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