如何練1000米耐力 _如何

一千米跑屬于中長跑，需要兩個方面的素質：一是一般耐力素質；二是速度耐力。前者可以通過較長距離（三到五千米）的勻速跑、變速跑、越野跑、慢速跑等練習來提高。而后者則需要較短距離（200－600米）的重復跑、間歇跑來提高。
間歇跑時，注意各個距離的跑之間休息的時間要掌握好，一般不要超過2分鐘，每次訓練的次數4－6次為宜。
另外在進行一千米跑的時候還應該注意以下技巧：
【如何練1000米耐力】一是比賽前一定要做好充分的準備活動，充分的準備活動能夠減緩和推遲“極點”的到來，有利于發揮出更好的水平；
二是練習和比賽時，要注意呼吸方法，要做到有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣；
三是注意體力的分配，避免一開始猛沖，一般可以采用全程勻速跑的戰術，最后一百米左右全力沖刺即可。