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失眠吃什么水果好

失眠生活百科

1、奇異果 。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外 ， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用 。
2、葡萄 。葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質 ， 其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候 ， 也就是該睡醒的時間了 。所以，它可以幫助調節睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情況得到改善 。
3、香蕉，香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。
【失眠吃什么水果好】4、大棗，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間 。
5、蘋果，據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素 。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6% 。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠 。