首先：天宗穴找尋天宗穴的時候 ， 坐好，兩臂自然下垂，在肩胛骨中間的地方，仔細看會有一處不是很明顯的下凹，按下去如果酸疼就是對了，按的時候不用很用力，因為這個穴位很敏感 。天宗穴主要可以緩解肩部疼痛 。
其次：肩井穴找肩井穴的時候坐好低頭，脖子后面會有一塊骨頭突出，在這塊骨頭和肩膀頭的中間點就是肩井穴了 。肩井穴除了可以緩解治療肩頸部酸疼，對于落枕也是有很明顯的效果的 。
【肩周炎拔罐穴位是怎么樣的】最后：肩髃穴這個穴位不太好表述呢，雙手自然下垂，手臂向前平伸時，在三角肌上肩峰前下方的下凹處就是了 。這個穴位所在的地方可能罐子不容易拔住 ， 如果家里沒有小一些的罐子，也可以用手做一下按摩 。
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