我們都被“8小時睡眠論”騙了！失眠無需發愁，牢記1招，整夜安睡睡眠|菊花

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人的一生有1/3的時間在睡覺，但卻有相當多的人睡不好。

我們或許聽過一個關于睡眠的理論——“每天睡覺必須要睡滿8小時，才是優質的睡眠。 ”

很多人都篤信這個概念，但殊不知很多失眠的人，就是被這個概念深受其害。
【我們都被“8小時睡眠論”騙了！失眠無需發愁，牢記1招，整夜安睡】
現實一點來說，每晚8個小時的剛性安排，不但讓我們很多人難以實現，還會讓相當一部分睡眠不好的人，越來越沮喪。

事實上，睡眠時間會隨著我們年齡的增長、體內褪黑素分泌量的降低而逐漸減少，一般來說，剛出生的孩子每天需要睡16小時以上，學齡的孩子是9小時，健康的成年人7.5小時就夠了，到了中老年人，往往只需要睡6小時就可以了。

所以，簡單粗暴、一刀切的“8小時睡眠論”只會帶來睡眠焦慮，讓我們反而出現失眠。

一時的失眠不算什么，但如果以長期失眠就要引起重視了，對我們身體健康有很大的危害。

不僅會導致很多情緒問題，比如抑郁、焦慮不安，煩躁易怒，而且會加速皮膚老化，使得身體的免疫功能下降，患軀體疾病的風險增加，影響壽命。

1、導致心情焦躁不安：
如果長時間睡眠不好，就導致你的肝氣郁結，你很多的不良情緒都是因為你肝的疏泄功能沒有能把你的情緒給泄出去，導致你產生焦慮不安。

2.使得免疫功能下降：
睡眠不好會造成精神恍惚、影響工作。長期失眠的人，人體免疫力肯定會好，不要小看睡眠質量不好，容易引發很多疾病，而睡眠與人體免疫力密切相關。

3.加快肌膚老化：
經常性的睡眠不足，會導致夜間分泌的膠原和彈性蛋白減少，而膠原和彈性蛋白是維持皮膚韌性的重要蛋白質。
而一旦我們失眠比較嚴重，就會導致身體的生理功能紊亂，會大大影響膠原和彈性蛋白的正常分泌，嚴重失眠者則會加速皮膚衰老。

4.影響壽命：
失眠對于老年人的危害尤其嚴重，失眠是許多疾病的危險因素。

肝藏血，平臥時血歸于肝，肝喜條達，惡抑郁，如果肝火亢盛，氣滯肝郁，都可導致失眠。肝經不通導致的失眠，多半有以下這幾種表現：

1、總是放屁，肚子脹：多半是肝氣郁結；
2、失眠多夢，精神萎靡：多半是肝火擾神；
3、不到40歲，兩鬢長白發白：多半是膽經不通；
4、脾氣暴躁，易生悶氣：多半是氣郁化火；
5、焦慮抑郁，經常唉聲嘆氣：多半是肝氣不舒；
6、頭出油，掉發多：多半是解毒作用減弱；
7、口干舌燥，口臭：多半是膽汁上逆；
8、皮膚瘙癢，長痘痘：多半是肝風輕動；
9、小便顏色黃，大便干：多半是木火刑金；
10、眼睛干澀，眼睛發紅：多半是肝開竅目；

對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。而中醫認為：治療失眠，首先最最重要的就是要找到原因所在。

這個原因就是：過高或過低的枕頭

枕頭與睡眠質量、身體健康都有關系，失眠導致工作效率低下，身體健康逐漸下滑，不合理的枕頭也是引起危險疾病的重要因素！

專家說：枕頭一定要舒適，并且具有一定的助眠效果，才是好枕頭，每天睡覺都是用懷菊花蕎麥助眠枕頭，這么多年都沒有失眠過。

（1）、懷菊花——引陽入陰，助眠安神
古人喜用菊花做枕頭，是取其清熱疏風、益gan明目、抗感染等特性，通過懷菊花揮發的“藥氣” ，刺激頭頸皮膚，起到“通關竅、利滯氣”的作用。

枕頭內置菊花、蕎麥
（2）、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。

這款枕頭是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠質量，最重要的是，可以解放我們的雙耳，還是純手工制作。
懷菊花蕎麥枕護耳款，是一款非常適合頸椎不好、經常失眠的人群使用，我們可以看到枕頭兩側有2個小孔，其實是專門為了釋放耳xue位的，能提高睡眠質量，真正的解放我們的雙耳。
若是失眠仍不能緩解，則可以通過服用中成藥來調理。從中醫的角度來看，長期失眠的患者，往往精血內耗，腎精不足，因此想要改善失眠還可以試試安神補腦液。
酸棗仁湯是治療失眠一個很經典的方子。源于張仲景《金匱要略》。 “虛勞虛煩不得眠酸棗仁湯主之。該方主要治療肝血不足，虛熱內擾，血不養心的失眠。后經改良，配成茶飲，以便日常飲用。
準備：百合、大麥、桑椹、蓮子、茯苓、酸棗仁、核桃、佛手、大棗、甘草配制成茶包，開水沖泡5分鐘，安五
臟潤六腑。堪比天然安眠藥，睡前一杯，讓你一覺安睡到天亮!