1、運動助控制體重，運動可防止肥胖或有利于減肥 。運動時會燃燒熱量 。
2、運動幫助抵御疾病常保健康，體育鍛煉會使血流暢通，降低心血管疾病的風險 。經常鍛煉可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征 。
3、運動可以帶來好心情，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，可以讓我們感到開心、放松 。長期鍛煉會更加健美，進而增強自信心和自尊心 。
4、運動使精力充沛，鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織 ， 使心血管系統工作效率更高 。
【每天鍛煉身體有什么好處】5、運動改善睡眠 ， 經常參加鍛

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