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過度用眼眼疲勞怎么辦 用眼過度眼睛疲勞該怎么辦

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【過度用眼眼疲勞怎么辦 用眼過度眼睛疲勞該怎么辦】

過度用眼眼疲勞怎么辦 用眼過度眼睛疲勞該怎么辦

文章插圖
信息化時代的好處就是方便快捷 ， 但也有代價 ， 許多上班族因為長時間對著手機和電腦 ， 導致出現“數碼眼”的癥狀——頭痛 ， 眼睛發紅、疼痛、流淚 ， 視力模糊等 。那么該如何緩解這些癥狀？讓眼睛休息
每隔15分鐘讓眼睛休息一下 ， 看看遠方 ， 做幾個深呼吸 ， 這樣可以放松眼部肌肉 。而且經常坐在電腦前 ， 眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力 ， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部 。
增加眨眼次數全神貫注的在電腦前工作的時候 ， 人會降低眨眼的次數 ， 你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次 。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜 ， 而且淚液還可以提高你的視力 。
夜晚減少藍光研究表明 ， 夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌 ， 最健康造成不良影響 。褪黑激素的水平和糖尿病 ， 肥胖和癌癥的發病率相關 ， 晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡 ， 屏蔽掉有害藍光 。
服用維生素和礦物質人體中眼睛對能量的需求是很大的 ， 因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的 。其中抗氧化成分和維生素是很重要的 ， 維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅 ， 這有助于改善眼睛的健康 ， 緩解眼部疲勞 。
自然療法最常見的自然療法是到花園中去賞賞花 ， 可以治療肌腱的張力問題 ， 這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦 ， 造成眼疲勞 。
增加光線當你在使用電腦的時候 ， 要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力 ， 四周有光的話會減少眼睛壓力 。

檢查電腦擺放的位置電腦放置的位置很重要 ， 因為不好地方會增加眼睛疲勞 ， 好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線 。