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哪種睡姿最健康圖片 哪種睡姿最健康

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【哪種睡姿最健康圖片 哪種睡姿最健康】

哪種睡姿最健康圖片 哪種睡姿最健康

文章插圖
人的一生有三分之一是在睡眠中度過的 。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠質量不僅表現在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大 。哪種睡姿最健康

右側臥 常見睡姿有什么利弊
1、仰臥 好處
仰臥相對來說，對人體好處挺多的 。
首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；
其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的 。因為枕頭上有不少細菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；
再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害 。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛 。
不足
不過呢，中醫上將仰臥稱為“尸臥”，認為采用這種姿勢，不能達到全身休息的目的 。
此外，仰臥還有一個問題，就是會加重打鼾現象 。因為仰臥時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽 。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發生不測 。
2、側臥 側臥又分左側臥，右側臥 。
不足
小時候，聽大人們說，睡覺不要左側臥，會壓迫到心臟、胃部 。
另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側臥還會對乳房造成不良影響 。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險 。
好處
其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放松，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利于血液流通 。
3、俯臥壓迫心臟 俯臥對于人類來說，估計是最壞的睡姿了 。
這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、后背的酸痛；
它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態，經常這樣睡的后果，可能導致脊柱彎曲、錯位；
俯臥還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；
俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況 。
4、蜷著睡覺，會傷頸背 有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時 。
中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰 。
右側臥 綜合以上4種睡姿的利弊，右側臥更健康一些，仰臥次之 。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到 。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了 。睡著之后怎么睡，純粹看緣分 。
在《千金要方·道林養性》中也有：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達 。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神 。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多 。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側臥時以右側為宜 。
值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕 。