老人走路鍛煉身體好，每天走多少步算健康？看看你走路走對(duì)了嗎？( 二 ) 老年人年齡大了

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如果老年人在鍛煉的時(shí)候感覺(jué)到氣喘吁吁，渾身不舒服，有腰酸背痛的現(xiàn)象，那么就不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去了，否則可能會(huì)給身體帶來(lái)疾病隱患。
老年人的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇，體質(zhì)差一些的老年人可以適當(dāng)?shù)卦谡?biāo)準(zhǔn)上減少步數(shù) ，而體質(zhì)稍好一些的老年人，可以按照正常的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)運(yùn)動(dòng) 。
因此老年人的走路步數(shù)是因人而異的，但是大多都平衡在3000~4000步左右，各位老年人可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行選擇。
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老年人走路的注意事項(xiàng)
--柱根拐杖
對(duì)于一些手腳不太利索、體質(zhì)較弱的老年人來(lái)說(shuō) ，出門(mén)走路要拄一根拐杖，或者是推著輪椅前行。

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這樣可以讓自己有所依靠，不至于讓自己摔倒，而且有了拐杖之后，還可以供自己勞累的時(shí)候休息一下。
--選擇合適的走路時(shí)間
老年人走路散步要選擇合適的時(shí)間，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō) ，盡量不要選早上，因?yàn)樵缟侠夏耆说难獕狠^高，很容易出現(xiàn)事故。
建議高血壓患者可以在晚上散步，吃完飯之后下樓去遛遛彎，既可以消食，還可以保養(yǎng)好自己的身體。
--飯后散步
老年人散步盡量選擇在飯后，不要早上起床之后立馬去散步、走路，老年人的體質(zhì)比較弱，如果不吃飯下樓散步的話(huà) ，腸胃中沒(méi)有可消化的食物，這樣可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。

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--選擇合適的衣物
老年人出門(mén)散步的時(shí)候，要選擇一套舒適的衣物，盡量穿運(yùn)動(dòng)服，不要讓自己穿得過(guò)于厚實(shí) ，這樣既不利于自己行走，也不利于自己觀看路況，而且太過(guò)厚實(shí) ，老年人散步出汗之后，很容易著涼。
--散步的時(shí)候帶一杯水
老年人在散步走路的時(shí)候可以帶著一杯水，勞累了、出汗了，可以喝幾口，這樣就可以補(bǔ)充身體水分，保持正常的機(jī)體功能運(yùn)行，才能夠促進(jìn)血液循環(huán) ，讓自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉更加有力氣。
寫(xiě)在最后：
如果各位老年人也想通過(guò)散步、走路的方法，來(lái)鍛煉身體的話(huà) ，以上為大家介紹的這些小知識(shí)點(diǎn) ，各位老人一定要掌握。

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老人走路鍛煉身體好，每天走多少步算健康？看看你走路走對(duì)了嗎？( 二 )