說(shuō)到跑步，許多人第一反應(yīng)就是“討厭”，因?yàn)榻?jīng)常跑步的人容易的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)炎。而老人走路健身也是常態(tài)，是否也會(huì)傷膝蓋呢？


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導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)因素包括年齡、家族史、超重和受傷等，而跑步的時(shí)間長(zhǎng)短、強(qiáng)度、距離和完成的長(zhǎng)跑次數(shù)與關(guān)節(jié)炎沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)。

【 片面|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習(xí)慣也會(huì)么】
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《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》研究表明，休閑健身式跑步者中，只有3.5?有膝關(guān)節(jié)炎和髖關(guān)節(jié)炎。但久坐者和從未參加跑步的人患膝關(guān)節(jié)炎和髖關(guān)節(jié)炎比率相比休閑健身跑步者高很多，達(dá)到了10.2?不過(guò)，跑步傷膝蓋的案例還是會(huì)有，只是原因不在跑步！而在于初跑者的跑步技術(shù)不對(duì)以及不科學(xué)的訓(xùn)練安排等。如經(jīng)常久坐的人，一下子過(guò)量跑、急速跑，肯定會(huì)損傷膝蓋。


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建議如下：醫(yī)生建議，規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)可以維持肌肉力量，給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)足夠的保護(hù)，還可以維持關(guān)節(jié)韌帶、軟骨的正常的新陳代謝，正常人一般每天15000-20000步是沒(méi)問(wèn)題的。而關(guān)于姿勢(shì)問(wèn)題，可以詢問(wèn)相關(guān)運(yùn)動(dòng)從業(yè)者，獲取正確的跑步姿勢(shì)。所以老人的走路也是一樣，不要把膝蓋疼或者膝蓋關(guān)節(jié)炎歸罪于走得太多呦！除了這個(gè)以外，老人們?cè)诩易迦豪锟傓D(zhuǎn)發(fā)這樣那樣的信息，包括：什么與什么食物不能一起搭配吃，否則會(huì)有毒，哪些食物能夠凈化血液？哪些食物能夠降血壓等等。但其實(shí)究其原因：都比較偏頗！要么是片面夸大其中的某一種元素，單獨(dú)說(shuō)這種元素的功效；要么就是把某種元素對(duì)于某種慢性病的影響作用放大，這說(shuō)法的套路其實(shí)很多時(shí)候就像宣傳保健品的思路一樣：只是片面的放大某種元素對(duì)身體的積極作用，而忽略了個(gè)體差異，更忽略了時(shí)間，或忽略了其他元素對(duì)身體的影響作用！所以這樣的文章，基本的套路都是一個(gè)：片面和夸大！因此也建議老人們?cè)诳搭愃莆恼聲r(shí)，多想一點(diǎn)，避免被這樣的文章忽悠。之前聽(tīng)聞一句話說(shuō)的很有道理：拋開(kāi)劑量談毒性是耍流氓！老爸老媽要擦亮眼睛，叔叔阿姨們也在家族群里看到類似信息，可以做一些查證，老小樂(lè)這里也會(huì)為大家奉獻(xiàn)辟謠文章，歡迎大家閱讀！

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