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水果|1月20日，就是大寒節氣了，飲食上應該吃什么，又該如何養生呢？( 二 )

衰老長壽與衰老水果





4、白菜“百菜不如白菜” ， 白菜含有豐富的膳食纖維和維生素 ， 大魚大肉吃多了 ， 白菜可幫助腸胃蠕動 ， 加速消化 ， 維生素C的含量 ， 甚至高出部分水果 ， 除此之外 ， 吃白菜不用擔心長胖 ， 白菜熱量低 ， 幾乎不含有脂肪 ， 白菜還是減肥人士的最愛 ， 中老年肥胖者可以多吃一些 ， 可潤腸、促排毒 ， 幫助消化 ， 預防便秘 。



5、蘿卜“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生開藥方” ， 蘿卜也是很好的冬季時令蔬菜 ， 常吃白蘿卜 ， 對于下氣、消食 ， 氣脹、食滯、消化不良 ， 有很大的幫助 ， 有一定的輔助治療作用 ， 除此之外 ， 還有胡蘿卜 ， 對眼睛有好處 ， 可刺激皮膚的新陳代謝 ， 增進血液循環 。



除了以上幾種食材 ， 還有牛肉、雞肉、圓白菜、油菜、菜花、核桃、芝麻、牛奶、蝦可以選擇 ， 此時不可過食生冷、寒涼的食物 ， 尤其是冷飲、冰棍 ， 想都不要想 。
建議每天泡腳 ， 促進睡眠 ， 早睡早起 ， 養成一個好身體 ， 大寒節氣 ， 讓我們一起勤通風、多運動、合理飲食、保持充足睡眠 ， 一起安穩健康的度過冬季 。


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