其四 ， 用水果抵消饑餓 。 這絕對(duì)不是一個(gè)好主意！水果中的糖分以果糖為主 ， 果糖代謝過程沒有飽腹的信號(hào) ， 會(huì)使人吃得更多 。 過多的果糖會(huì)造成胰島素抵抗 ， 而胰島素抵抗與肥胖密切相關(guān) 。 在這里我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn) ， 許多人談到水果往往強(qiáng)調(diào)其好處多于壞處 。 實(shí)際上 ， 水果中的果糖過多的攝取對(duì)健康有害 ， 它可以加大血尿酸量 ， 增加脂肪肝和肥胖的風(fēng)險(xiǎn) 。
總而言之 ， 在你開始減肥之前 ， 需要了解正確的減肥理念 ， 這樣才能達(dá)到事半功倍的效果 。