文章插圖
1、練習八段錦時 ， 注意練功中的呼吸 。掌握鼻吸，鼻呼和舌頂上腭兩個基本原則 。對于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求 ， 堅持鍛煉后水到渠成；
2、練習八段錦時，注意姿勢的正確性 。在練習八段錦的前幾個月，隨時注意姿勢的細節調整，雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節 。身體周正，初學時可赤腳站立地毯，意念注意自己的腳后跟 ， 尾椎骨，脊椎和百會穴成一直線；
【練習八段錦的注意事項】3、練習八段錦時 ， 注意用力的問題 。練習八段錦需要不徐不疾，連綿不斷 。留有余力，切忌生硬 。
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1、練習八段錦時 ， 注意練功中的呼吸 。掌握鼻吸，鼻呼和舌頂上腭兩個基本原則 。對于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應強求 ， 堅持鍛煉后水到渠成；
2、練習八段錦時，注意姿勢的正確性 。在練習八段錦的前幾個月，隨時注意姿勢的細節調整，雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細節 。身體周正，初學時可赤腳站立地毯，意念注意自己的腳后跟 ， 尾椎骨，脊椎和百會穴成一直線；
【練習八段錦的注意事項】3、練習八段錦時 ， 注意用力的問題 。練習八段錦需要不徐不疾，連綿不斷 。留有余力，切忌生硬 。