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【為什么運動前要做準備活動】1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備 。
2、通過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加 ， 心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧 。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程 。
3、準備活動一般包括慢跑和拉伸 ， 時間為5-10分鐘以上，強度為低強度 。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動后心率達到大約100次/分鐘 。
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