【睡眠質量怎么判斷】1、入睡時間有多長，一般入睡時間15分鐘左右是合適的 。
2、睡覺過程中不經常醒來 。假如在睡覺的時候經常醒來，那么代表睡眠過程不易被中斷，且睡覺過程相對安穩 。一覺到天亮的舒服感就是印證了這一點 。
3、睡覺中途醒來后很快入睡 。假如在睡覺的時候，突然被驚醒，而想再次入睡又很快，那么你就不會耽誤睡覺時間 。假如中間醒來一直很難睡覺，那么覺可能會被打亂 。
4、睡覺不做很多夢而且不會持續到天亮 。多夢、做惡夢等都是影響自己睡覺的安穩性重要因素 。
5、合適的睡覺時間 。人

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