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拉力器怎么用啊

生活百科拉力器


拉力器怎么用啊

文章插圖
【拉力器怎么用啊】拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械 。使用拉力器鍛煉的好處在于使肱肌得到充分鍛煉，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化 。
用法：
1、雙手握住擴胸器 ， 手臂與肩同高，雙臂用力將擴胸器往身體后方拉，至雙臂與身體成一直線 ， 然后恢復原狀；
2、雙手握住擴胸器，舉至頭頂，注意手要伸直，然后向下方拉至雙臂與身體成一直線，然后恢復原狀；
3、仰臥 ， 舉擴胸器至胸前上方，雙臂伸直，將擴胸器拉至雙臂與身體成一直線，然后恢復原狀；
4、身體直立，左腳或右腳踩住擴胸器一邊，另一只方向的手握住擴胸器另一邊往上拉 。